今日から始める！美容活動！！覚えて欲しい3つの美肌食材!!!
こんにちは!!
アオです!!
毎日食べているご飯
どうせ食べるなら美容に良いものを
食べたいですよね！！
そこで本日は
美をキープするために
習慣にしたい食べ物を3つ紹介しちゃいます！
3つなので短期集中していきましょう!!
1,さつまいも
紫の皮の部分に抗酸化成分の
ポリフェノールが多く含まれているので
トータル面で美肌のサポートをしてくれます!!!
2,トマト
赤色は強力な
抗酸化成分であるリコピンの色
・日焼けや疲労
・ストレス
・喫煙
・睡眠不足
などで体内に発生する
しみ・しわ・たるみといった
老化の元凶になる活性酸素を
除去するはたらきがあります😳
トマトに含まれる
βカロテンは
肌の新陳代謝をサポートします!!🍅
3,ドライデーツ
美肌に大切なビタミンB群や
抗酸化作用のあるビタミンEのほか
不足しがちなミネラルもたっぷり。
とにかく栄養価が
抜群に高いドライフルーツです！！
今日のご飯はこちらの3つを取り入れてみては
いかがでしょうかっ！😳
毎日コツコツ美肌を手に入れましょう!!!
本日も読んでいただき
有難うございました!!!
【衝撃🔥】超簡単な方法でカラオケ美容効果が手に入る!!!!?
こんにちは!!
アオです!!
あなたはカラオケお好きですか？
私はめちゃめちゃ大好きです🥺🥺
なぜなら、、
まさかまさかの、、、
美容にとてもいいからです🔥🔥
本当なんです😢😢😢
現代人にはなじみのあるカラオケは、、
ただの娯楽で終わりません！！！
実はさまざまな
美容効果があるのです🤩🤩🤩
そこで本日は！！
カラオケのメリットについて
ご紹介していきます🔥🔥
1,ストレス発散度が凄まじい
まず、大きな声を出して歌うことで
大きなストレス発散効果が体感できます。
特に気分でなかったのに、、
歌い出したら
『気持ちが乗ってきた🥳』
『すっきりした🤤』
なんて感じるのはまさにこの効果。
また、、
『一曲を全力で歌いきった🔥』
という意識が達成感を得る
ことに繋がるのです!!
達成感が得られると
ドーパミンが分泌され
幸福感を感じられるようになります!!!
カラオケで歌うことで
ネガティブな気持ちを発散させながら、
同時にポジティブな気持ちを
手に入れることができるのです🥺
2,腹式呼吸で自然ダイエット
歌っていると、自然とお腹に力が入りますよね!!
お腹を使って歌を歌い上げることで、
腹式呼吸が身についていきます!!!!
腹式呼吸で大声を出し続けることは
とても良い有酸素運動になります!!!!
カロリーを消費して
ダイエット効果にもなりますし
横隔膜を程よく動かして
リラックス効果や免疫力アップといった
効果もあらわれますよ🔥🔥
腹式呼吸は呼吸も深くなるため
深呼吸のように気持ちを落ち着ける作用もあり
たくさんの酸素を取り入れて血流を改善する
といったメリットもあります!!!
できれば座ってより
立ち上がって歌った方が効果的なようです!!!
大きく息を吸って吐く行為を繰り返せば
血液を循環させて代謝の促進も
サポートできるのです🔥🔥
3,表情筋が鍛えられて小顔になる
大きく口を開いて歌を歌うことで
表情筋が鍛えられます🥺🥺
あごの筋肉や口角の動きを
意識しながら歌ってみましょう!!!!
表情筋が鍛えられれば皮膚が持ち上がり
肌のたるみやシワなどが改善されていきます🔥
顔のたるみが取れて
小顔効果も期待できるんです🔥🔥
カラオケはストレス解消や健康効果だけではなく
美容効果も含まれているのです🔥🔥
歌唱力の有無は関係ありませんから、
ストレスを感じたときはぜひ大声を出して
一曲歌いきってみましょう🥺🥺
本日も読んでいただき
有難うございました!!
【知っ特🤩🤩】いつも通りの食材に、組み合わせると栄養がググーンと上がる最強コンビを紹介!!!?
こんにちは！
アオです!!
あなたはどのくらい
食生活を気にしていますか??
本日は、、
【知っ得🤩🤩】
組み合わせると
栄養がググーンと上がる食事
ご紹介します✨✨
メモの準備はよろしいでしょうか!!?☺️
トマトとアボカド
トマトはリコピンが豊富!!
リコピンは脂肪と
一緒に摂取すると吸収がよくなるので
別名"森のバター"と呼ばれる
アボカドとの
相性は抜群なんです！！
また、トマトをサラダで食べるときは
オイルドレッシングが
よりリコピン吸収が向上します!!!🔥🔥
オートミールとオレンジジュース
ビタミンCが豊富なオレンジジュースを
オートミールと一緒に食べると、、、
安定し、それぞれ別々に食べるよりも
心臓発作のリスクが2倍減るという
研究結果が出ているのです🤩🤩
ブロッコリーとトマト
ブロッコリーとトマトを一緒に食べると
前立腺ガンの防止につながるのです!!
詳細の理由は明らかになっていないが
トマトとブロッコリーが持つ
腫瘍の進行を遅らせる作用が
影響してるといわれてます！
レモンとケール
ビタミンCは鉄分の吸収を助ける🤩✨
ビタミンCがある柑橘系果物や葉野菜
イチゴ、トマト、ピーマン
ブロッコリーなどの野菜果物と
ケールやほうれん草など鉄分を
多く含む野菜を一緒に摂ると
鉄分を効率的に吸収できちゃう🤩🤩
大豆と鮭
大豆にあるイソフラボンは
組織中のビタミンD量を増やしガンを予防する✨
鮭やマグロなどの魚類にもビタミンDが
豊富なので、一緒に食べるとなおグッド🥺✨
今回は組み合わせると栄養がググーンと上がる
食材たちを紹介しました！！
実はこれだけではなく
まだまだあるのです!!!
これから定期的に上げていくので
見逃さないように読者になっていただけると
とても光栄です🥺🥺✨
本日も読んでいただき
有難うございました!!
【メモ必須】シミを内側からしっかり予防できる食材を厳選してみました!!
こんにちは！
アオです！！
お肌のシミ…
嫌ですよね😢😢😢😢
シミができる最大の原因である
「紫外線対策」はもちろんですが
『体の内側からのシミ対策』
意識していますか？
本日は
シミを予防する食べ物を
紹介しますので
名前だけでも覚えて帰ってください！
【キウイフルーツ】
抗酸化作用のあるビタミンCが
１個当たり
レモンより多いキウイ。
強力な抗酸化作用があり
活性酸素の害を消去しようと働くビタミン
のひとつのビタミンEも豊富なのです🥺
【カボチャ】
カボチャもキウイとおなじく
抗酸化作用のあるビタミンC
ビタミンEが多く含まれています。
それだけでなく
皮膚や粘膜の健康を維持したり、
様々な細胞の増殖や分化に寄与する
βカロチン（ビタミンA)が含まれている！！
【ゴーヤ】
加熱しても壊れにくいビタミンCが
多く含まれているのが特徴です。
またコラーゲンの生成を助けて
メラニン色素の過剰生成を抑えるなど、
かなりシミ、肌荒れ予防におすすめ！
【ブロッコリー】
茎の部分にレモンの2倍のビタミンCを
含むと言われています。
そのビタミンC量は100gで
1日分のビタミンC量なんです!!!!
抗酸化作用のある
スルフォラファンも豊富です!!!
【トマト】
なんといっても！！
働きを抑えるリコピンが豊富！！
↓もっとトマトの栄養見てほしい↓
【鮭】
抗酸化作用が高くメラニンの生成を抑える
アスタキサンチンが多く含まれています。
それだけでなく、記憶力の保持など
老化防止にもなります☺️☺️
【玄米】
栄養食材の代表！！
ビタミンやミネラルが豊富で
メラニンの排出を促す作用があります。
さらに、
働きを抑えるフェルラ酸が多く含まれています。
【蕎麦】
抗酸化作用のあるビタミンEやルチンが
多く含まれています。
蕎麦だけでなく、蕎麦茶もオススメです。
1週間に1度食べるだけで
肌質が明らかに良くなります！！
将来のためにちゃんとシミ予防しましょう🥺
本日も読んでいただき
有難うございました！
美容にも!!ダイエットにも!!!!疲労回復にも!!!!様々な場面で活躍する○○とは！？
こんにちは!!
アオです!!
いきなりですが、、、
『黒酢は身体にいいんだよ☺️』
本や、テレビ、友人から
聞いたことはありませんか？
『身体に良いの？』
『美容効果あるの？』
『ダイエットできるの？』
結論から申し上げると、、
一日大さじ一杯飲んで欲しい
それくらい身体に良いものです🥺
黒酢の注目すべき成分は
☆バランスのとれたアミノ酸
☆有機酸の酢酸
☆ビタミンB郡
これらの栄養素が
豊富に含まれております！
中でも黒酢美容が注目されるのは
アミノ酸です！
アミノ酸は
体のエネルギー生産が行われる
「糖の代謝回路」に必須なのです!!
特に、アミノ酸が
しっかり摂れていることで
代謝の向上につながり、
肌のターンオーバーのサイクルを整える
効果があると言えます!!
さてさて黒酢にはどのような
ダイエット効果があるのでしょうか？
まず黒酢の健康効果として
①血圧を下げる
②血糖値の急激な上昇を抑える
③内臓脂肪を減らす
黒酢のダイエット効果にも
アミノ酸の働きが作用しています！
黒酢を毎日継続的に摂ることで、
肥満気味の方の内臓脂肪を減少させる働きが
あることが科学的に証明されていたり
血中中性脂肪を下げる作用があることも
確認されています
また酸の働きで、疲労回復にも◎
日々の疲れを癒すことにも
効果的と言えるでしょう！！
1日1本を昼ごはんの後に
飲むことを意識して、ダイエットも
美容も手に入れましょう☺️
本日も読んでいただき
ありがとうございました！
知らないと大損😢信じられないほど肌荒れするNG!!洗顔方法6選
こんにちは!!
アオです!!
たくさんある肌荒れの大きな原因1つに
『洗顔方法』というものがあります。
本日は、、、
肌が荒れてしまう😱
6つのNG洗顔方法をご紹介します
一緒にチェックしていきましょう‼️
NG行動1
冷水・熱いお湯で洗っている
冷水で洗うことで毛穴が
引き締まるように感じる方も
いるかもしれませんが、
これは毛穴がふさがるのではなく、
『急激な冷えによって一時的に縮むだけ』
だと言われています。
また、熱めのお湯を使うことで
皮脂や汚れは落としやすくなりますが、
必要な皮脂まで落とし過ぎて
『乾燥などの原因』になることもあるので
洗顔をする際は
37℃〜39℃のぬるま湯がおすすめです。
NG行動2
1日に3回以上洗顔している
肌の脂っぽさが気になるからと言って
1日に何回も洗顔するのは控えましょう!!
肌には、ある程度の皮脂が必要です。
過度な洗顔によって皮脂を落とし過ぎると、
肌は乾燥しやすくなると言われています。
実はその乾燥をやわらげようと、
皮脂量がさらに増えてしまうのです😢
すると、皮脂を減らすために
洗顔をしていたのに、
逆に脂っぽい肌になってしまうことがある😢
NG行動3
洗顔料の泡立ちが少ない
泡立ちが少ないと、、、
泡が肌に触れる面積が小さく
また泡がつぶれやすいため
『汚れを吸着する力が弱まってしまいます😱😱』
また、
摩擦もしやすくなるので、
肌負担も大きくなります。
すすぎの泡切れも悪くなり、
すすぎ残しの原因にも繋がるため要注意です。
NG行動4
2分以上かけて洗顔をしている
洗顔時間の基本は
『30〜60秒』と考えましょう。
長時間、肌に洗顔料を
付けていたり洗っていたりすると
肌に負担がかかりやすく
乾燥する原因になってしまう😱
NG行動5
すすぎ残しがある
洗顔料が肌に残ってしまうと、、
それが刺激となり肌トラブルを招きます
特に
「額の生え際」
「目頭」
「フェイスライン」
などはすすぎ残し要注意ゾーン。
きちんと洗い流せているかどうか、
出る前に要チェックですよ！！！
NG行動6
タオルでゴシゴシ拭く
使い古したケバケバのタオルを使ったり、
強く擦って拭くことで摩擦が生じ、
肌が乾燥する原因になってしまいます😱😱
洗顔後、タオルを肌の上で滑らせるように
ゴシゴシ拭かないよう気をつけましょう!!
水気をタオルに吸わせるように
"ポンポン"とやさしくふき取りましょう。
以上のことを気を付けて
他の子より何倍も綺麗な肌を手に入れましょう!!
本日も読んでいただき
有難うございました!!
あの!!野菜を摂取して、シュッとした顔痩せをしよう!!!
こんにちは!!
アオです!!
鏡に映った自分を見て
「うわ、顔パンパンすぎっ!!」と
思ってしまったことはありませんか？
顔がパンパンなだけでも
太ってると勘違いされて
恋とは無縁な存在になってしまいますよ？
そんなの絶対嫌だ!!!!!
顔をキュッ小さくして
素敵な恋人が欲しい!!!!
でもそんなお金かけられない....
そんな貴方は
『キャベツ』を
たくさん摂取して顔痩せをしましょう！
『キャベツ』には
ビタミンC、ビタミンU(キャベジン)
など沢山の栄養素が入っています！
これがとんでもなく胃に優しいのです！
キャベツって栄養はあるの？気になるカロリーや糖質量 - macaroni
でもお腹空いちゃいそう....
そんな時は
キャベツを食前に良く噛んで食べる！
これだけでそこそこな満腹感が出ます！
それだけでなく
キャベツは食物繊維で
糖や脂肪をブロックしてくれるのです！！
おすすめの食べ方は
味噌汁に入れて食べる!!!!
食事制限も激しい運動もしたくない！！
そんな時のキャベツダイエットは
本当に本当に！効果的です！！
一玉150円程度で買えるので
今すぐ買って来ましょう！！
本日も読んで頂き
有難うございました!!
